户外出行与背包重量

      参加户外旅行时,总是一味的往登山包里装填旅行中所需的户外用品,进而不考虑登山包整体的重量,这个可谓是登山包装包中的大忌,在我们对登山包进行打包的时候,切记登山包的重量不能太重,如果超过了身体的承受能力,就给我们的身体带来损伤,比如脊柱,膝关节等都是容易受伤的部位。那么,我们户外登山包应该多重才好?根据科学测算,户外包的重量在体重的三分之一左右为最佳,也可以说这时人体负重的上限。将登山包的重量控制在体重的三分之一,既可以携带足够的户外用品,也不会对我们的身体造成太多的伤害。如果你的综合素质较好,那么当你背上重量是自己体重三分之一的背包时你可能感觉很轻松。但是切记千万不可放松警惕,因为冒似轻松的背后,长期的负重,会让你的膝关节出现问题。而膝关节的伤痛恢复起来非常慢。所以,理想状态下我们最好将登山包的重量控制在体重的四分之一,极限情况下不超过三分之一。如果户外途中,你配戴了护膝,对膝等对我们的身体有保护作用的户外用品,也可以减轻登山包对我们人体的负担。民以食为天,食品是户外出行时,必带之物。如何合理的携带足够的实物是广大新驴朋友比较头疼的一个问题。下面我们就举个例子,希望对大家有所帮助,如果是两天的活动,所带的食物就是一顿早餐,三顿正餐外加一些备用的食品,再加点巧克力牛肉干等食品一般不会超过4斤,最多不超过6斤。如果所去地方的水源丰富,就可以少带一些水,按照每人每天2L算,应该是平均4斤。如果是冬季出行,所带衣服要多些,一般4斤左右。其它户外装备,如睡袋、背包、帐篷、防潮垫等加起来至少也需要15斤左右。总体加起来背包总重量在30斤到34斤之间,这是一个比较合理的背包重量。

      登山途中,防晒工作一定要做好。皮肤晒伤不仅仅是影响外在美,肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象紫外线可以透过还皮肤骨骼,辐射到脑膜视网膜,使大脑和眼球受损伤!一些防晒物品比如遮阳帽,遮阳伞,防晒霜,墨镜之类的都要备齐全。温度太高出行注意自己的饮水问题,天气太热用于出汗会口渴需要补水这个大家都知道,但是你们知道怎么科学补水吗?大量运动后你感觉特别累,这是千万不能喝水很急,没有起到补水作用反而伤身了。应该做的是少量多次,最好是带着一些淡盐水上路,这样能补充出汗所带走的少量盐。还有,饮料太冰也不能喝太急。最后要注意的就是中暑的问题了,有效的避暑方法也被大众所认可的就是十滴水、人丹、藿香正气丸等。然后及时补充一些生理盐水也是有效避暑的方法之一。天气过热的情况下一次出走不应该超过一个小时,感觉头晕目眩的应该及时找块阴凉地休息,而不是一味的自我,因为中暑严重是可以危机到人的生命的,户外登山还是安全第一。遇到山泉水、溪流、池塘等不要轻易下水,第一小心溺水,第二你在出汗,你的毛细血管正处于打开状态,突然遇到冷水会禁闭起来,容易生病。我们这边方言叫做避沙,也是很危险的一件事情!另外户外出行的时候一定要记得为自己配备一个合适的户外登山包,这样能够在行进的过程中为我们节省很多的体力!

 

技术支持: 暂吴 | 管理登录