一、时间：2018年12月5日（周三） 天气：多云 -3℃~3℃
二、目标：东八区/中国/北京/门头沟/京西古道
（一）京西古道
北京西部的山地属太行山脉，面积约3000平方千米，统称为西山。在连绵的群山之中，隐藏着几十条古老的道路，它们纵横交错，交织成网，可以统称其为“京西古道”。按照这些古道的具体用途，可以将其分为古商道、古香道和古军道三大类。沿途保存较好的摩崖石刻和蹄窝特别值得我们驻足玩味。
（二）玉河古道
【玉河古道】
玉河古道东起大峪村，西至王平口，又称西山大道中道，因城子、大峪历史上长期属于玉河县，故称玉河古道。
【十字道】
一个由于位居深山而全村举迁后消失20余年的山村。后来由于任老师的搜救行动而出现在每天的黄金时间媒体报道之列，已经被北京市民耳熟能详了。
【蹄窝】
在京西古道上有很多深达十几厘米、形似蹄印的蹄窝，堪称世界级的奇观。对此，有人推测是千百年来，拉煤运货的骡马和骆驼成群结队地在这些道路上来来回回穿梭不断，日复一日、年复一年，在几处山石路面上踩踏出这些深陷大石中的蹄印。也有人认为是冰川遗臼，还有人说是人工雕琢而成。
【圈门】
圈门是京西古道进山的第一道关口，它所在的这条山沟也因此得名为门头沟。圈门是一座过街楼，也是一座关城。它横跨在古道和门头沟的水流之上，上面建有文昌、药王二庙。把寺庙建在城关之上反映了国人一种朴素的想法，即从供奉神灵的寺庙下经过就等于向神灵礼拜。
【峰口庵】
峰口庵是京西古道上一处已经荒废了的古代关卡，据估计至少有1000年历史，大概建于金国海陵王时代。当时海陵王迁都北京，在各处重要的入京险要地段都建设有关卡，主要用于军事防御用途。
【十八盘】
徒步过程中一段迂回曲折，考验意志的古道段落。
（三）十里八桥
从王平口到大寒岭一段古道蜿蜒曲折穿行于深山沟壑之间，群山之中散落着八座古石桥，因这八座古桥连接了约十华里的古道，又称作“十里八桥”。
古桥各具特色，它们在古道上迎来送往历尽岁月沧桑，而今虽然古道失去了曾经商贾辐辏，驼队马帮络绎不绝的繁华，有些古桥也已荡然无存杳无踪影，但那些幸存下来的古石桥仍默默耸立在古道上述说往事兴衰。古石桥形态各异，有的象醉卧的罗汉；有的象傲立的将军；有的象稳坐山中的老翁；有的象张开双臂好客的君子，迎接八方来客。
过去古桥曾经使千年古道天堑变为通途，而今脚下的古桥仍旧传承着历史，还将通向未来。
（四）石佛岭
石佛岭古道是迄今为此保留最完好的一段古道之一，位于王平镇境内的东石古岩村，古道穿村而过。当年驮队、马帮行走的蹄印深刻清晰，蹄窝密布保留完好，是难得的远古印记。同时在此段古道上还有四块摩崖石刻，其中一块碑额上有三尊石雕佛像，石佛岭由此得名。由摩崖碑往北转东，即见到把岩石山体凿出石槽修通的路，人们称之为“石门”。
石佛岭古道地形险要，保存较好，是相当经典的一段有明代修路碑的古道，是非常具有观赏性的人文景观。
（五）马致远故居
马致远故居 位于京西门头沟区王平镇的“王平古道”的韭园村，村内的西落坡村有一元代古民居，当地村民们世代相传说这里就是马致远故居。马致远故居故居坐西朝东，是一座大四合院。故居门前有小桥流水，门前的影背墙上现在写着“马致远故居”，并有马致远生平介绍。绕过影壁跨过一间东房的大门就来到院子里。院子很大，西北东南四面都有房间，每边为三五间。因长久没有人居住，现在破旧得很厉害，院内野草丛生，杂物堆放。马致远的名曲《天净沙·秋思》中的佳句广为人知——“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家。古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。”细细地观察，发现故居门前的景物和《天净沙·秋思》的意境很相似。
三、距离：全程约15公里（分五段，两个紧急下撤点）；难度中等，适合身体健康、有一定体力者
四、支持：国际古道网、北京京西古道文化发展协会
【领队】吴涛
国际古道网负责人、北京文明之路徒步运动中心主任。
三十年户外经历，十次进出西藏，徒步走遍中华大地，游历七十个国家和地区，进行古道专题考察，全球首位七大洲（含南北极）单人不间断古道考察者。
【讲解】齐鸿浩
原门头沟区文管所所长，现北京市京西古道文化发展协会副会长
先后参加过《中国古玩辨伪全书》、《中国古玩辨伪图说》、《中国古代生活词典》、《京西民俗》、《京西古道》、《京西碑石纪事》、《京西烧造》、《北京市门头沟区民俗志》等十几部书的编写工作，并出版专著《老北京的出行》、《玉河拾遗录》。由于齐鸿浩在业务上的努力耕耘，先后被中国古陶瓷研究会、大足石刻研究会、中国秦俑学研究会、中国民俗学会、北京博物馆学会、北京民间文艺家协会等十几个专业学会吸收为会员，其业绩被收入《中国当代历史学学者词典》、《中华成功者》、《世界名人录》、《中国人物志》。
五、安排：
1、09:00 从各处到北京市门头沟影剧院门口汇合
2、09：30 到圈门
3、12：30 徒步：圈门-十字道村，约10公里，3小时时间，途中路餐
紧急下撤点三个，可车辆到达救护和撤出，具体位置有领队、收队等掌控
古道讲解点分别在圈门、峰口庵、蹄窝、十字道村、十里八桥、石佛岭、马致远古道
户外知识学习点分别在十八盘、峰口庵、石佛岭
【午餐】中途约12:00在峰口庵位置
3、13：00 到达十里八桥，徒步约800米，路边古道精华段，可随时撤出
4、14：00 到达石佛岭古道，徒步约1.7公里
5、15：00到达马致远故居，村庄徒步，参观马致远故居
6、16：00开始返回北京或韭园特色餐，晚主题聚会（古道沙龙）
六、要求：
安全、环保、文明户外，遵守《国际古道环保公约》和《国际古道文明公约》
七、声明 ：
1.户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡参加本次活动的成年人均视为具有完全民事行为能力人，未成年人必须由成年人带领，由成年人负其监护责任。参加者对自己的行为及后果负完全责任。如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据人身意外保险向保险公司索赔。
2.户外活动中有各种意外因素，行程安排会有各种变化可能，领队有根据情况改变行程等的绝对权利，报名即表示愿意接受。
八、说明：
1、关于路餐
（1）碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。
（2）带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（可以选择巧克力豆等）
（3）准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）
2、关于饮用水
水男生两瓶、女生一瓶矿泉水或运动饮料（可防止钠盐的缺失而引起肌肉抽搐）
3、关于装备建议
（1）冲锋衣、裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨）
（2）抓绒衣（主要是防风、保暖）
（3）排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
（4）徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝），初次参加者一颗穿着轻便运动休闲鞋
（5）排汗袜子（可排脚汗，冬天可防冻伤）
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